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锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

广西体育器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,广西体育用品人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。


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